人类的健康和睡眠质量息息相关，睡眠作为人类一种最原始本能之一，其实有非常大的作用，对精神状态，例如注意力、判断力、情绪控制力等的维持，还有修复代谢、人体发育、维持免疫、巩固记忆力等功能。为了提高人们对于睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主持制定了全球睡眠和健康计划。
但有数据显示，现在的成年人中有三成以上的人群存在着各种睡眠问题，比如入睡困难，睡眠浅，睡眠时间短等等。当你面临失眠困扰的时候，需要如何应对呢？
首先我们应当尽可能的调整规律的作息时间，尤其要避免熬夜，已有科学研究证实，晚睡着的脑白质会出现完整性下降的状况，而且晚睡者更容易出现精神抑郁等症状。
其次，如果你入睡比较困难的话，日常就需要尽量避免咖啡、茶、酒精等饮品，可以喝一杯温热的水或者牛奶，在一定程度上是有助于睡眠的。而且在入睡环境方面，可以尝试轻柔舒缓的音乐，另外把光线尽可能调暗，这样会更有助于我们体内褪黑素的产生，从而提升我们的睡眠质量。
除了外部环境的适当调整外，我们还可以通过选择一些滋补肝肾、补气益血的产品。因为肝肾亏损、气血不足的状况下是很容易出现睡眠质量变差的，像云南白药三七参蜂口服液就是一款滋养肝肾健康的产品。
它精选三七、党参、枸杞子、何首乌、蜂王浆、蜂蜜等六味药材，可以补中益气，滋补肝肾，调节由于肝肾亏损引起的失眠多梦、神疲乏力、心悸气短等症状。而且通过科学专业的配比，长期服用也不会引起上火，非常适合久病初愈的人士，也适合经常熬夜加班、压力过大的职场人，还有体质虚弱需要进补的老年人。
睡眠有问题不要发愁，及时合理的调节可以让你重新元气满满哟!
