近几年，肠道菌群逐渐成为生物基础研究的“明星”，先是发现人类肠道菌群的菌群构成与人体自身的免疫状态相关，后又将这种免疫状态与其他常见疾病联系在了一起，研究人员相继发现肠道菌群与阿尔茨海默症、糖尿病、非酒精性脂肪肝以及各类肿瘤之间的微妙联系。
最近，通过对全球上千人的肠道细菌进行分析，研究人员又得出了结论：微生物群是一个准确性“惊人”的生物钟，能够预测大多数人的年龄。
为了探索微生物群是如何随时间变化的，位于美国马里兰州的人工智能公司InSilico Medicine的寿命研究人员Alex Zhavoronkov及其同事，分析了来自全球共1165名健康人的3600多个肠道菌样本。其中，约1/3来自20~39岁的人， 1/3来自40~59岁的人， 最后1/3来自60~90岁的人。
随后，科学家利用机器学习分析了数据。首先，他们根据90%样本中的95种不同细菌以及这些样本提供者的年龄，进行了一个近似模仿神经元如何在大脑中工作的深度学习程序的训练。其次，他们让该程序预测剩余10%样本的受试者的年龄。
结果发现，该程序能准确预测这些人的年龄，差值在4岁以内。研究人员近日在预印本服务器bioRxiv上报告了这一成果。他们发现，在95种细菌中，有39种在预测年龄时至关重要。
Zhavoronkov和同事发现，随着人们年龄渐长，一些肠道菌的数量会增多，比如霍氏真杆菌。一种被认为对肠道新陈代谢非常重要的细菌。其他细菌则在减少，比如与溃疡性结肠炎有关的普通拟杆菌。
该研究共同作者、研究衰老的哈佛大学生物学家Vadim Gladyshev解释说，饮食、睡眠习惯以及体力活动的变化都可能导致细菌物种的变化。
Zhavoronkov指出，
这种“微生物群衰老时钟”可被用作测试人类肠道衰老速度以及酒精、抗生素、益生菌或饮食等东西是否对长寿有任何影响。它还可被用于比较健康人群和诸如阿尔茨海默氏症等特定疾病患者，以观察他们的微生物群是否偏离常规。
如果这一观点得到证实，科学家将可以预测生物年龄的其他生物标记物，包括端粒以及DNA表达在一个人一生中的变化。将这种新的衰老时钟与其他生物时钟结合起来，可以更准确地反映一个人真实的生物年龄和健康状况。
它还可以帮助研究人员更好地测试某些干预措施，包括药物和其他治疗是否对衰老过程有任何影响。 “届时你不需要等到人们死后再进行长寿实验。” Zavoronkov说。
那么，该如何平衡肠道菌群呢?
肠道菌和人类一起走过千万年演化的历史，是人类不折不扣的生命共同体。人类与肠道菌共生，人类的基因体与肠道菌基因体共同演化，甚至我们的生理代谢也与肠道菌互相整合，共同建构出一个「人类超级生物体」（human super-organism）。
所以，不要说人类的肥胖问题了，小到情绪大到疾病与寿命，都和肠道菌群脱不了关系的！
肠道菌群失衡易导致人体的吸收与代谢出现紊乱，从而出现肥胖的体征。
肠道菌群失调有两种：
一种是比例失调，这种通过饮食干预就可以恢复；
另一种就是种类失调，这时候就需要菌种或粪便移植了。
翔叔在此想告诉大家一句名言：
You are what you eat。
在影响菌群要素中，最主要是吃。
首先，想到补充益生菌，我们第一反应想到的就是酸奶。酸奶其实是一类非常好的饮品，它含有非常多的蛋白质，同时，酸奶还含有保加利亚乳杆菌以及嗜热链球菌，但是这两种菌只具备发酵的功效，也不能在我们肠道内定植，而且常温的酸奶是不含有活菌的。
除了酸奶，市面上还有非常多的乳酸菌饮料，包括非活性的以及活性的，非活性的像优酸乳、酸酸乳等等，这类饮品的含糖量非常高，它的营养价值相对于酸奶而言是比较低的。
建议选择活性菌，有菌株号且有临床验证的益生菌，这样才能保证它发挥真正的效用。
抑酸元B和抑酸元p
有效针对高尿酸慢病人群
缓解高尿酸慢病
可以选择抑酸元复合膳食纤维粉
当然还有一些食物也是具有补充人体益生菌的功能的：如水果、蔬菜、杂粮、谷物、豆类、海藻类等含丰富膳食纤维的食物。多食富含膳食纤维的食物能增强饱腹感包装控制食量，减低胆固醇及脂肪的吸收率，还有助于抑制有害菌和排除肠内积蓄的毒素和垃圾，使人恢复轻松和光彩。
膳食纤维是健康饮食不可缺少的，是一种不能被人体消化酶所消化的碳水化合物。膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，可以清洁消化道内壁和增强消化功能，同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、大肠癌、糖尿病以及其他疾病。
此外，坚持适当的运动锻炼，选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
最后来测试一下你的肠道是否健康？以下几个问题可简单评判，你中了几招呢？
1、常常不吃早餐
2、比起传统饮食，更喜欢西餐、快餐
3、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
4、经常喝酒
5、不坚持运动
6、经常熬夜
7、刷牙时有牙龈出血现象
8、动不动就感觉疲劳
9、容易便秘、蹲厕时间长
10、不怎么吃薯类、豆类、海藻类
11、不坚持定期补充益生元或益生菌
12、皮肤粗糙
13、口腔异味；
14、易紧张、烦躁；
是否说中了你？
中了4个或以下：
哎哟不错哦！肠道君状况很好！继续保持好习惯；
中了5-10个：
肠道君有点小问题，注意改善生活习惯哦；
中了10个以上：
肠道君的问题已经相对严重了，赶紧采取措施吧。
肠路漫漫，和你的肠道打好交道，
生活才会更加轻松！
一定要与自己的肠道打好关系喔~
也要注意平时的生活作息！
毕竟，“肠”路漫漫~
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