铁是人体不可或缺的营养物质，但却也最容易被忽视。
世界卫生组织的权威调查显示，每5个成年女性就有1个会发生缺铁性贫血。在我国，由于饮食结构的问题，许多人很容易在不经意中就面临铁元素的流失，进而引发诸多问题。
那如何避免因为缺铁而导致的健康问题呢？
最关键的解决方法是要知道：如何高效补铁？
对症自测 这些症状都是缺铁惹得祸
铁是维持生命的重要物质，而且与血红素有着密切关系。铁元素缺失已经成为影响身体健康的一大杀手。如果你出现以下症状，那便要注意了，缺铁问题可能已经找上门。如果出现了其中3种或以上，那么你就已经是属于缺铁人群了，补铁刻不容缓！
1、是否经常感到软弱无力、疲乏困倦？
2、皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色是否是苍白或苍黄？
3、巩膜是否发蓝，头发是否干枯、易落？
4、稍一运动是否就感到心悸、气短？
5、是否经常有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中的时候？
6、是否嗜睡，且睡眠质量不好？
7、是否食欲减退、食不知味，是否有厌食、偏食，甚至异食症？
8、经期时间短，一般少于3天，量少、色淡？
除此之外，如果你情绪易波动、怕冷、记忆力下降，那也要开始多多关注，可能是身体在告诉你——需要补铁啦！
值得注意的是，不仅成年女性会遭遇缺铁带来的问题，男性也一样面临缺铁的困扰。近年来，男性缺铁的比率大有上升态势。
科学补铁 专业效果更出众
面对缺铁问题，可以通过优化饮食结构的方式来补充，比如多吃富含铁元素的食物和含有维生素C这种能够促进铁吸收的食物。除此之外，更加快速、高效的方法就是选择——自然、安全、高效的补铁营养产品，科学改善补铁情况。
目前，市面上流行的补铁产品为以瓶装液态为主。但瓶装不易携带且拿取不便，无法准确量取每日所须。部分液态补铁产品，口味上也有待改进，口感如铁锈般，让人难以下咽，并且存在黑牙、便秘等情况，这导致许多人望而却步。如何高效补铁？百年健康行业领衔者KLOSTERFRAU德国修女来支招！
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