钙是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素，99%的含量存在于骨骼和牙齿中。重要性不言而喻，可该怎么选到全家适宜的钙呢？
选钙指南
市场上的钙主要是两种来源，天然钙和合成钙，它俩有啥区别呢？
天然钙取材自然，多从食物中提取，含钙量高。合成钙是化学手段合成，吸收较好。市面上流行的碳酸钙、磷酸三钙属于天然钙，柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙属于合成钙。
营养价值Battle
两者在营养角度几乎无差别，都是在服用者的胃中被胃酸所溶解，然后释放出钙离子，接着被吸收进血液里传到身体的各个部位。
安全性Battle
天然钙受原料影响大，如果生产商不对原料进行有效地检测和控制，那么服用者的健康安全都会受到极大的威胁。但不是说天然钙就输给了合成钙，事实上许多大品牌都选用天然钙为钙源，这也是崇尚天然的消费者喜爱的产品。反正选择在严格监管之下生产的大品牌就对了。
划重点：含钙量和吸收率
这是选钙时两大重点考察指标。不同成分的钙含钙量不同，除了含钙量，还得考察吸收率。例如低水溶解度的钙片就更多需要依靠胃酸来溶解，吸收率较低一些。所以要综合考察，取两者的最优组合：
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水溶解度 |
钙片种类 |
含钙量 |
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低水溶解度
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碳酸钙 |
40% |
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磷酸三钙 |
40% |
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高水溶解度
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柠檬酸钙 |
21% |
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乳酸钙 |
13% |
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葡萄糖酸钙 |
9% |
乳酸钙和葡萄糖酸钙虽然属于高水溶解度，不过钙含量偏低，不是最佳钙片的候选；柠檬酸含钙量较高一些，但价格偏贵；碳酸钙和磷酸三钙由于含钙量高且价格便宜，是大多人的选择，尤其是碳酸钙。
Osteocare补钙剂
全英销量第一名的补钙单品，它属于碳酸钙一类的液体钙，含钙量和吸收率都能打，吸收好，不便秘，无负担，营养全面。
钙：每10ml液体钙=750ml牛奶
促进骨骼发育，维持神经和肌肉的正常活动，同时参与激素分，调节细胞正常生理功能。
维生素D3：每10ml含3.8微克
促进钙质吸收、骨骼生长、骨质钙化。
镁：2:1黄金钙镁比
镁可以调节体内钙磷比，输送钙质，促进钙质吸收。除此之外，镁元素还能调节人体电解质平衡，保持健康的肌肉功能和维持骨骼健康。
锌：每10ml含6毫克锌
增强免疫力和食欲。
这款冠军补钙剂，还是大众喜爱的甜橙口味，三岁以上儿童、青少年、成人、孕妇、中老年人都可以吃，儿童、孕妇、老年人、体型消瘦的人都是缺钙重灾区，总之，全家补钙这一瓶就够啦！
